パデルとは？

パデルのルール、道具、ショットの種類、始め方までを1ページにまとめました。事実は日本パデル協会（JPA）と国際パデル連盟（FIP）の資料で確かめ、段落ごとに出典を付けています。

パデルとは

パデルは1970年代に生まれた、テニスとスカッシュの要素を持つラケットスポーツです。テニスコートより小さなコートの四方を強化ガラスと金網で囲み、2人組どうしで戦います。コートが小さくラケットが扱いやすいため、スポーツ初心者や子ども、高齢者まで、レベルを問わず楽しめます。

出典：日本パデル協会（JPA）「パデルを知る」

歴史と普及

国際パデル連盟（FIP）は2026年10月、「World Padel Report 2026」を公開し、世界の競技人口が4,000万人を超え、コートの数が20%増えたと発表しました。

出典：国際パデル連盟（FIP）「FIP World Padel Report 2026 is online」（2026年10月）

コートとボール

パデルコートを上から見た図。長さ20m、幅10mで、中央にネット、ネットから6.95mのところにサービスラインがある。ネットとサービスラインの間はセンターサービスラインで左右に分かれる — コートの寸法（出典：FIP Rules of Padel）。図をタップすると、図だけを別の画面で開きます。

コートは内側の長さ20メートル、幅10メートルの長方形です。ネットの高さは中央で0.88メートル、両端で0.92メートルです。ネットから6.95メートルのところにサービスラインがあり、ネットとサービスラインの間はセンターサービスラインで左右に分かれます。コートは壁と金網ですべて囲まれていて、両端の壁は高さ4メートル（下の3メートルが壁、その上が金網）です。

出典：国際パデル連盟（FIP）「Rules of Padel」（PDF）

ボールはゴムの球で、直径は6.35〜6.77センチ、重さは56.0〜59.4グラムと決められています。見た目はテニスボールに似ていますが、パデルのボールのほうが空気圧が低く、反発が小さくなります。

出典：国際パデル連盟（FIP）「Rules of Padel」（PDF）、日本パデル協会（JPA）「パデルを知る」

基本ルールとスコア

スコアの数え方の図。ポイントは0、15、30、40と進み、4ポイントでゲーム。先に6ゲーム（2ゲーム差）でセット。3セットマッチは先に2セットを取ったペアの勝ち — ポイント → ゲーム → セット（出典：JPA「ルール」、FIP Rules of Padel）。図をタップすると、図だけを別の画面で開きます。

2人対2人のダブルスで戦います。ポイントの数え方や試合の進め方はテニスと同じで、ボールはバウンドさせても、ノーバウンドでも相手コートに返せます。

出典：日本パデル協会（JPA）「ルール」

1ゲームは、相手より先に4ポイントを取れば勝ちです。3ポイントずつで並ぶと「デュース」になります。デュースのあとの決め方として、FIPのルールには「アドバンテージ」「スターポイント」「ゴールデンポイント」の3つの方式があります。ゴールデンポイントでは、デュースのあとの1ポイントを取ったペアがそのゲームを取ります。

出典：日本パデル協会（JPA）「ルール」、国際パデル連盟（FIP）「Rules of Padel」（PDF）

1セットは、先に6ゲームを取ったペアが勝ちます。ただし2ゲームの差が必要で、5ゲームずつで並ぶと7-5になるまで続けます。6ゲームずつで並ぶと「タイブレーク」になり、2ポイント以上の差をつけて先に7ポイントを取ったペアがセットを取ります。

出典：国際パデル連盟（FIP）「Rules of Padel」（PDF）

自分のコートでボールが2回弾む、ボールがネットにかかって相手コートに入らない、二度打ちをする、体やラケットがネットに触れる、といった場面では失点になります。

出典：日本パデル協会（JPA）「ルール」、国際パデル連盟（FIP）「Rules of Padel」（PDF）

サーブ

サーブは2回まで打てます。サーバーはサービスラインの後ろに立ち、ボールを床で1回弾ませてから、腰の高さか、それより低い位置で打ちます。打つときは、片足を床につけていなければなりません。

出典：日本パデル協会（JPA）「ルール」、国際パデル連盟（FIP）「Rules of Padel」（PDF）

サーブは対角にある相手のサービスエリアに入れ、その中で1回弾ませます。レシーバーは、そのバウンドのあとに打ち返します。

出典：日本パデル協会（JPA）「ルール」、国際パデル連盟（FIP）「Rules of Padel」（PDF）

壁の使い方

自分のコートで1回弾んだあと、ガラスや金網に当たったボールも、空中にある間は打ち返せます。横の壁や後ろの壁を使って打ち返すこともできます。自分のコートの壁に当ててから相手コートで弾ませる返球も正しい返球です。

出典：日本パデル協会（JPA）「ルール」、国際パデル連盟（FIP）「Rules of Padel」（PDF）

一方、打ったボールが相手コートで弾む前に、相手側のガラスや金網に直接当たると失点になります。

出典：日本パデル協会（JPA）「ルール」、国際パデル連盟（FIP）「Rules of Padel」（PDF）

ギア（ラケット・ボール・シューズ・ウェア）

パデルラケットの寸法の図。全長45.5cm以内、幅26cm以内、厚さ38mm以内、柄20cm以内。ガットはなく面に穴が開いた板で、手首に通すひもを付ける — ラケットの寸法（出典：FIP Rules of Padel、JPA「パデルを知る」）。図をタップすると、図だけを別の画面で開きます。

パデルのラケットは、テニスのラケットより柄が短く、ガットのない板状の作りです。FIPのルールでは、柄の長さは20センチ以内、全体の長さは45.5センチ以内、幅は26センチ以内、厚さは38ミリ以内です。打つ面には穴が開いていて、両面とも平らです。手首に通すひもを付けることも決められています。

出典：日本パデル協会（JPA）「パデルを知る」、国際パデル連盟（FIP）「Rules of Padel」（PDF）

日本パデル協会によると、各施設でレンタルのラケットやシューズを用意しています。初めてのときは、まず借りてみると始めやすくなります。シューズやウェアの決まりは、申し込む施設の案内で確かめてください。

出典：日本パデル協会（JPA）「パデルをしよう」

PADEL SPOTで紹介したギアの記事：

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ショットの種類

壁があるため、テニスのように一発で決めるのが難しく、ショットの種類が多いのがパデルの特徴です。上のボールを打つショットは、テニスではスマッシュかハイボレーしかありませんが、パデルにはスマッシュ・バンデッハ・ビボラ・リフタード・ガンチョ・ハイボレーの6種類があります。ここでは、壁を使うパデル特有のショット「レボテ」を加えた7種類を紹介します。

出典：日本パデル協会（JPA）「パデルを知る」、日本パデル協会（JPA）「ショット」

パデルのショット7種の一覧の図。レボテ、スマッシュ（レマテ）、バンデッハ、ビボラ、リフタード、ガンチョ、ハイボレーとそれぞれの説明 — ショット7種（出典：JPA「ショット」「パデルを知る」）。図をタップすると、図だけを別の画面で開きます。

レボテ: パデル特有のショットです。「はね返り」という意味で、後ろの壁から跳ね返ってきたボールを打ちます。
スマッシュ（レマテ）: テニスでいう「スマッシュ」です。上からたたく攻撃的なショットです。
バンデッハ: パデル特有のショットです。スマッシュとボレーのちょうど中間に位置するコントロールショットで、スマッシュより低い打点で打ちます。ガラスに当たったボールが弾まず、次の攻撃につなげられます。
ビボラ: ネットプレーのとき、背丈ぐらいの高さのボールにスライスをかけ、ボールを弾ませない打ち方です。バンデッハに似ていますが、スピードとスライスを重視する、決めにいくためのショットです。
リフタード: テニスのスピンサーブのような打ち方で、横の壁や金網を狙うショットです。
ガンチョ: ハイボレーのようなショットで、コースを狙いながらフラットに打ちます。
ハイボレー: 高い位置のボールを、ノーバウンドで打つボレーです。日本パデル協会は、上のボールを打つショットとしてスマッシュ・バンデッハ・ビボラ・リフタード・ガンチョと並べて挙げています。

出典：日本パデル協会（JPA）「ショット」、日本パデル協会（JPA）「パデルを知る」